要求饮食有节制、破浪有节律，对于上学上幼儿园的孩子，嘱咐他们要多饮水，每天适当吃些水果，防止上“火”。

饮食上要合理，第大消荤素搭配，定时定量，做到饮食有节。

适当锻炼，掌握动则养阳，静则养阴，在今年中华中医药学会颁布的反复呼吸道感染治未病指南中提到，建议每日达到180分钟。

对于学龄期儿童，世界上学的孩子，要求每天不少于60分钟以上的中高强度的身体活动。

但是中医主张“冬藏”，费市即在冬季要减少剧烈活动，费市以保护人体阳气，因此在冬季锻炼身体，运动量不宜过大，而且要选择太阳出来后再运动，多晒太阳，并且要避免在雾霾天气户外活动。

乘风场北京中医医院儿科光明网记者沈甜整理责任编辑：媒体矩阵